【体験談】スマホをダラダラ見るのをやめた！効果的だった方法５選！

SNSやネットニュースなど、ダラダラと見始めるとあっという間に時間が過ぎていきますよね。

そこで、スマホをダラダラ見るのをやめためにいろいろ試してみたので、効果があった方法をご紹介します♪

【体験談】スマホをダラダラ見るのをやめた！効果的だった方法5選！

私が効果があったなぁと思ったのは、この５つです。

LINEのニュースを見れないようにした

私がよく時間を取られていたのが、LINEニュースです。

LINEの通知を確認する時に、ついつい・・・

しかも、広告からどんどん芋づる式に進んでいき、あっという間に１時間が経過！

なので、LINEニュースを見れなくしました。

私はこれだけで、１日のスマホダラダラ時間の30分くらい無くせたと思っています。

ダラダラ見てしまいがちなサイトをブロックした

iPhoneでは見たく無いサイトに制限をかけることができます。

①LINEニュースと同じで、ネットでもダラダラと見てしまうサイトがいくつかありました。

これも時間を取られますし、ついつい仕事中に見てしまって、10分経過していることも…

しかも、勉強になるとか、幸せな気持ちになるとかそんなこともなく、ただちょっと気になるから見ているだけ。

小さなお子さんが、大人向けのサイトを見ないようの設定なので、完全にブロックされるわけではありません。

「Webサイト」を許可するをタップすれば、見れるようになりますが自分への抑止力になっています。

仕事で必要な情報はGoogleアラートに設定する

仕事でトレンドの情報収集をする時、いつの間にかダラダラ見ているだけになる・・・

そんなことも多々あります。

そうは言っても、最新のニュースは知っておきたい。

そんな時のために、Googleアラートを使っています。

あらかじめ、仕入れたい情報を登録しておけば、１日に１回その関連の情報がメールで届きます。

自動で入ってくるので、情報収集の漏れもないので、この機能も助かっています。

スクリーンタイムを設定する

スクリーンタイムは夜のスマホいじりを減らすために使用しました。

夜寝る前に、ついついベットに入ってからダラダラとスマホを見てしまう。

寝れなくなる原因にもなりますし、良い睡眠が取れなくなる。

なので、時間が来たら全てのアプリが止まるようにしています。

（先ほどのサイトをブロックする方法と同じところで、休止時間を設定できます）

こちらも簡単に解除は簡単にできますが、良い制限になっています。

ダラダラ見る時間を決める

今までは、見ないようにすることをお伝えしましたが、そうは言っても何も考えずにダラダラ見たい時もある。

そんな時は、

と決めて情報収集をしたりしています。

こういう時間が全く無しにしてしまうと、どこかで無理が出てくるので、ダラダラする時は時間を決めています。

スマホをダラダラ見るのをやめたかった理由

私がスマホをダラダラ見るのを辞めたかった理由は、１日の時間を有効に使いたかったから。

副業や自分でブログを書いていると、どうしてもネットやSNSに触れる時間が長い。

区切りを自分でつけられるのが良いんだろうけど、私はそこまで意志も強くないので。

フラーっと他に流れていきます。

そして、自己嫌悪。

この負のループを無くしたくて、ダラダラ見ることを減らそうと対策を始めました。

スマホをダラダラ見るのをやめて良かったこと

スマホをダラダラ見るのをやめて良かったことはこちらの３つです。

やりたかったことが計画的にできる

時間配分が計画的にできるので、やりたかったことがスムーズに進みます。

私の１日のスマホを見ている時間はもともと６時間前後でした・・・

それが平均４時間に！

だいぶ減りました♪

その分やりたいな〜と思っていることに取り組めています！

後悔することが減った

この後悔することが減りました。

SNSをダラダラした時の後悔って大きいんですよね。

なんのためにもなっていないことも多いので。

その後悔が減らせているのが嬉しいです。

目が疲れなくなった

スマホを眺める時間が減ったので、目も疲れなくなりました。

その分、休憩する時はストレッチなどをするようにしたので、健康面でも良かったかなと思います。

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スマホでのダラダラしている時間は、必要ではあるけれど、有意義ではない。

だからこそ、計画的にスマホと上手に付き合えるようになりたいですね。

スマホに限らず何かに、依存する生活は良くないですし・・・

同じように、スマホのダラダラ使いを辞めたいと思っている人の参考になれば嬉しいです♪