気づくとついついスマホを見てしまう…
また夜更かししてしまった
SNSやネットニュースなど、ダラダラと見始めるとあっという間に時間が過ぎていきますよね。
その時間がもったい無い!
ネットをダラダラ見るのを止めるたい!
そこで、スマホをダラダラ見るのをやめためにいろいろ試してみたので、効果があった方法をご紹介します♪
【体験談】スマホをダラダラ見るのをやめた!効果的だった方法5選!
私が効果があったなぁと思ったのは、この5つです。
- LINEのニュースを見れないようにした
- ダラダラ見てしまいがちなサイトをブロックした
- 仕事で必要な情報はGoogleアラートに設定する
- スクリーンタイムを設定する
- ダラダラ見る時間を決める
1つずつご紹介していきますね
LINEのニュースを見れないようにした
私がよく時間を取られていたのが、LINEニュースです。
LINEの通知を確認する時に、ついつい・・・
しかも、広告からどんどん芋づる式に進んでいき、あっという間に1時間が経過!
なので、LINEニュースを見れなくしました。
<設定方法>
「設定画面」→「通話」→通話/ニュースタブ表示を切り替える
これで下部のニュースタブが消えて、通話のタブに切り替わります。
私はこれだけで、1日のスマホダラダラ時間の30分くらい無くせたと思っています。
ダラダラ見てしまいがちなサイトをブロックした
iPhoneでは見たく無いサイトに制限をかけることができます。
①LINEニュースと同じで、ネットでもダラダラと見てしまうサイトがいくつかありました。
これも時間を取られますし、ついつい仕事中に見てしまって、10分経過していることも…
しかも、勉強になるとか、幸せな気持ちになるとかそんなこともなく、ただちょっと気になるから見ているだけ。
<設定方法>
- iPhoneの「設定」で「スクリーンタイム」に入ります。
- 「スクリーンタイムをオンにする」を選択します。
- 「続ける」をタップします。
- 自分用のデバイスか、子供用のデバイスかを選択し、休止時間などの設定はしばらく「あとで行う」を選択します。
- 「スクリーンタイム・パスコードを使用」をタップして、パスコードを設定します。
- 「コンテンツとプライバシー」をタップして、パスコード入力後設定画面に入ります。制限を有効にします。
- 「コンテンツ制限」>「Webコンテンツ」をタップします。
- 「成人向けWebサイトを制限」を選択します。
- 見たくないサイトのリンクを「常に許可しない」のWEBサイトに入力します。
小さなお子さんが、大人向けのサイトを見ないようの設定なので、完全にブロックされるわけではありません。
「Webサイト」を許可するをタップすれば、見れるようになりますが自分への抑止力になっています。
仕事で必要な情報はGoogleアラートに設定する
仕事でトレンドの情報収集をする時、いつの間にかダラダラ見ているだけになる・・・
そんなことも多々あります。
そうは言っても、最新のニュースは知っておきたい。
そんな時のために、Googleアラートを使っています。
あらかじめ、仕入れたい情報を登録しておけば、1日に1回その関連の情報がメールで届きます。
自動で入ってくるので、情報収集の漏れもないので、この機能も助かっています。
<設定方法>
- Google アラートにアクセスします。
- 上部にあるボックスに、フォローしたいトピックを入力します。
- 設定を変更するには、[オプションを表示] をクリックします。以下の設定を変更できます。
- 通知を受け取る頻度
- 表示するサイトの種類
- 言語
- 情報を入手したい地域
- 表示する検索結果の件数
- アラートを受け取るアカウント
- [アラートを作成] をクリックします。条件に一致する検索結果が見つかるたびに、メールが届くようになります。
スクリーンタイムを設定する
スクリーンタイムは夜のスマホいじりを減らすために使用しました。
夜寝る前に、ついついベットに入ってからダラダラとスマホを見てしまう。
寝れなくなる原因にもなりますし、良い睡眠が取れなくなる。
なので、時間が来たら全てのアプリが止まるようにしています。
(先ほどのサイトをブロックする方法と同じところで、休止時間を設定できます)
こちらも簡単に解除は簡単にできますが、良い制限になっています。
ダラダラ見る時間を決める
今までは、見ないようにすることをお伝えしましたが、そうは言っても何も考えずにダラダラ見たい時もある。
そんな時は、
よし!これから30分スマホをダラダラ見るぞ!
と決めて情報収集をしたりしています。
こういう時間が全く無しにしてしまうと、どこかで無理が出てくるので、ダラダラする時は時間を決めています。
スマホをダラダラ見るのをやめたかった理由
私がスマホをダラダラ見るのを辞めたかった理由は、1日の時間を有効に使いたかったから。
副業や自分でブログを書いていると、どうしてもネットやSNSに触れる時間が長い。
区切りを自分でつけられるのが良いんだろうけど、私はそこまで意志も強くないので。
フラーっと他に流れていきます。
そして、自己嫌悪。
この負のループを無くしたくて、ダラダラ見ることを減らそうと対策を始めました。
スマホをダラダラ見るのをやめて良かったこと
スマホをダラダラ見るのをやめて良かったことはこちらの3つです。
- やりたかったことが計画的にできる
- 後悔することが減った
- 目が疲れなくなった
やりたかったことが計画的にできる
時間配分が計画的にできるので、やりたかったことがスムーズに進みます。
私の1日のスマホを見ている時間はもともと6時間前後でした・・・
仕事で使うこともありますが、恐ろしい
それが平均4時間に!
だいぶ減りました♪
その分やりたいな〜と思っていることに取り組めています!
後悔することが減った
あぁ〜またやってしまった
この後悔することが減りました。
SNSをダラダラした時の後悔って大きいんですよね。
なんのためにもなっていないことも多いので。
その後悔が減らせているのが嬉しいです。
目が疲れなくなった
スマホを眺める時間が減ったので、目も疲れなくなりました。
その分、休憩する時はストレッチなどをするようにしたので、健康面でも良かったかなと思います。
***
スマホでのダラダラしている時間は、必要ではあるけれど、有意義ではない。
だからこそ、計画的にスマホと上手に付き合えるようになりたいですね。
スマホに限らず何かに、依存する生活は良くないですし・・・
同じように、スマホのダラダラ使いを辞めたいと思っている人の参考になれば嬉しいです♪
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